Nietrzymanie moczu: wstydliwy problem wielu kobiet

Wielu ludziom nietrzymanie moczu kojarzy się z osobami w podeszłym wieku. Tymczasem pierwsze problemy tego rodzaju mogą pojawić się nawet u młodych kobiet. Jest to związane przede wszystkim z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Problem ten narasta rzeczywiście z wiekiem, a choroba występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jak panie borykające się z tą wstydliwą dla nich przypadłością mogą, a wręcz powinny sobie radzić? O tym opowiemy w naszym artykule. Ze względu na to, iż w głównej mierze problem ten dotyka pań, skupimy się właśnie na kobietach oraz na tym w jaki sposób mogą sobie pomóc.

Nietrzymanie moczu – kobieca dolegliwość

Być może dużym zaskoczeniem dla wielu osób będzie informacja, iż nietrzymanie moczu to bardzo poważny problem dużej części populacji. Zwłaszcza zaś populacji żeńskiej. Szacuje się, iż dotyka on około 25-45 % kobiet, w zależności od grupy wiekowej w jakiej znajdują się panie. Chociaż schorzenie to dotyka bardzo wielu kobiet, także mężczyźni coraz częściej cierpia z jego powodu. Szacunkowo, co piąty mężczyzna oraz wspomniana już 25-45 % populacji kobiet cierpi z powodu nieutrzymywania moczu lub z powodu problemów z jego oddawaniem. Zauważalna jest równocześnie korelacja z wiekiem – im starszy pacjent, czy pacjentka, tym trudniejsze staje się dla niej utrzymanie moczu. Problem ten występować może pod kilkoma postaciami. Wyróżnia się zatem: wysiłkowe nietrzymanie moczu, nietrzymanie z parcia, nietrzymanie z przepełnienia oraz mieszane nietrzymanie moczu.

Przeczytaj także nasz artykuł o zakażeniu układu moczowego >

Nietrzymanie moczu i jego przyczyny?

Istnieje kilka głównych czynników, które powodują nietrzymanie moczu. Mają one związek z przebytymi chorobami, wiekiem, ze stylem życia, czy w końcu z rozmaitymi zabiegami w okolicach dróg rodnych i dróg moczowych. W przypadku kobiet są to najczęściej problemy powstałe w wyniku uszkodzenia lub osłabienia mięśni: Kegla, mięśni dna miednicy mniejszej, mięśni okalających cewkę moczową. Częstą przyczynę tego stanu rzeczy wywołuje poród. Ponadto jest to proces, który pojawia się wraz z przekwitaniem – w wyniku menopauzy następuje zmiana gospodarki hormonalnej, co przyczynia się do problemów z utrzymaniem moczu. Pojawieniu się schorzenia sprzyja ponadto otyłość, czy choroby układu nerwowego.

Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu

Problem nietrzymania moczu wymaga podjęcia stanowczych działań. Jednym z nich jest aktywność fizyczna. Ten element jest konieczny dla korzystnego działania perystaltyki jelit. Ważnym elementem jest też dbanie o prawidłową higienę układu moczowego, jak i o prawidłowy sposób wypróżniania się. Wszystkie te elementy powinno się wypracowywać od najmłodszych lat, by utrzymać swój układ moczowy w zdrowiu przez jak najdłuższy okres. Co jednak w przypadku, gdy problem już się pojawił? Wówczas ważne jest, by aktywizować mięśnie Kegla. To szczególnie ważne w przypadku kobiet, u których problem z nietrzymaniem moczu pojawił się po ciąży.

Warto jest wykonywać regularnie proste ćwiczenia, które odbywają się seriami. Ćwiczenia te polegają na zaciskaniu mięśni krocza na kilka sekund oraz na ich rozluźnianiu, w ten prosty sposób wzmacniają się mięśnie dna miednicy, co sprzyja podtrzymywaniu narządów płciowych oraz cewki moczowej i pęcherza. Zaletą tego rodzaju ćwiczeń jest możliwość wykonywania ich w dowolnym momencie dnia, nawet podczas prostych codziennych czynności i w każdej pozycji.

Sposób odżywiania przy nietrzymaniu moczu

Problem nietrzymania moczu powoduje u kobiet częstsze infekcje układu moczowego. Wiąże się to z koniecznością stosowania odpowiedniej diety, która obejmuje wypijanie odpowiedniej ilości płynów. Konieczne zatem jest wypijanie minimum 1,5 do 2 litrów wody dziennie, a także stosowanie diety zapobiegającej zaparciom. Bardzo dobrze wspomaga walkę z tą dolegliwością picie soku z żurawiny. Żurawina doskonale wpływa na pracę pęcherza i zapobiega powstawaniu w nim bakterii. Z diety należy ponadto wykluczyć produkty, które mają drażniący wpływ na pęcherz. Powinniśmy zatem unikać, a nawet zrezygnować z alkoholu, kawy, mocnej herbaty, czy ostrych przypraw.