fbpx

Wiek dziecka a zalecana długość snu

Niedostateczna ilość snu nie służy nikomu, a zwłaszcza dzieciom. Wiele jednak zależy od poziomu ich aktywności w ciągu dnia, indywidualnych potrzeb oraz wrodzonych predyspozycji. Dla poszczególnych grup wiekowych występują różne zalecenia i wytyczne, dlatego zalecana ilość snu dla niemowlaka i kilkulatka będzie nieco inna. W każdym jednak przypadku warto zadbać o to, aby dziecko po każdym aktywnie spędzonym dniu dobrze się wysypiało i regenerowało.

Objawy niedoboru snu u dziecka

Niezależnie od wieku, zbyt mała ilość snu bardzo negatywnie wpływa na kondycję zdrowotną dziecka. Niewysypianie się prowadzi nie tylko do marudzenia, ale też problemów z koncentracją czy trudnością z przyswajaniem nowych informacji i umiejętności. Brak snu zwiększa ryzyko różnych chorób i przewlekłego zmęczenia, przez co osłabia również samopoczucie. Nie bez znaczenia pozostają zaburzenia w dalszym rozwoju psychomotorycznym dziecka, ze względu na niedostateczną regenerację układu nerwowego. Jeżeli problemy z zasypianiem lub wysypianiem nasilają się, warto zasięgnąć porady specjalisty. Konsultacje pediatryczne mogą odbywać się zdalnie, a tym samym bez potrzeby odwiedzenia lekarza osobiście.

Zalecana ilość snu dla niemowląt i dzieci kilkumiesięcznych

Niemowlętom potrzebna jest bardzo duża ilość snu, zwłaszcza noworodkom. Nie tylko pozwoli im ona na prawidłowy rozwój, ale też ochroni niedojrzały i delikatny układ nerwowy. U niemowląt występują jednak różnice w potrzebie snu, przez co niektóre śpią dłużej lub krócej. Wiele zależy od indywidualnego temperamentu czy stopnia wrażliwości. Noworodki muszą się przystosować do nowych warunków życia, przez co zwykle śpią bardzo dużo – nawet do 20 godzin na dobę. Dzieci po narodzinach nie odróżniają nocy od dnia, dlatego ich rytm dobowy dyktowany jest przez głód oraz inne potrzeby fizjologiczne. Niemowlęta w wieku od 1 do 3 miesięcy śpią średnio 16-17 godzin na dobę, a starsze do 12. miesiąca życia od 12 do 16 godzin na dobę Jeżeli z jakiegoś powodu dziecko ma problemy z zasypianiem lub budzi się w trakcie snu, pomocy udzielić może lekarz pediatra online. W razie potrzeby wystawiona zostanie recepta na odpowiedni środki, jednak zwykle wystarczające będzie zastosowanie się do zaleceń specjalisty.

Ilość snu potrzebna kilkulatkom

Dzieci w wieku od 1 roku do 2 lat potrzebują dużo snu. W ciągu dnia są zwykle bardzo aktywne i ruchliwe, ponieważ poznają otaczający je świat, uczą się nowych rzeczy i zdobywają kolejne umiejętności. Aby prawidłowo się rozwijać i funkcjonować, potrzebują od 11 do 14 godzin spokojnego snu o regularnych porach. W ciągu doby mogą też odbywać jedną lub dwie drzemki. Dzieci starsze w wieku od 3 do 5 lat przesypiają zwykle od 10 do 13 godzin dziennie, z zachowaniem regularnych odstępów czasu. W ciągu dnia również mogą potrzebować drzemki, zwłaszcza jeżeli uczęszczają do przedszkola. Młody organizm wymaga odpoczynku i regeneracji po wielu godzinach nauki czy zabawy. Sen pozwala dzieciom na łatwiejsze i szybsze przyswajanie nowych zdolności i wiadomości, a także wzmacnia ich układ immunologiczny. Pediatra online 24h udziela porad dotyczących problemów trapiących kilkulatków, a wystawiona przez niego erecepta może pomóc w poprawie naturalnej odporności dziecka.

Ilość snu niezbędna dla starszych dzieci i młodzieży

Z reguły im starsze dziecko, tym mniej snu w ciągu doby potrzebuje do pełnego wyspania się. Regeneracja wciąż jednak ma ogromne znaczenie. Dziecko chodzące do szkoły ma mniej czasu na odpoczynek, ponieważ musi go poświęcać na rzecz nauki. Aby jednak zachować aktywność podczas lekcji, powinno utrzymywać pełną sprawność umysłową. Wypoczęte i wyspane dziecko łatwiej koncentruje się na obowiązkach szkolnych i domowych, a także jest spokojniejsze. Jeżeli występują problemy pod tym względem, ponownie pomocny może się okazać lekarz pediatra. Uczniom w wieku 6 – 12 lat zaleca się zwykle od 9 do 12 godzin dziennie, natomiast młodzież w wieku 13 – 18 lat powinna przesypiać średnio od 8 do 10 godzin na dobę.